ملتقى طلبة ذ ي قار
أنت غير مسجل في منتديات طلبة ذي قار . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا


ملتقى طلبة العراق الاول في عالم النت اهلا بك من جديد معنا يا زائر نرحب بك ونتمنى لك قضاء اجمل الاوقات معنا.
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمامه
مشـرف
مشـرف



 sms
عدد المساهمات : 188
مميز طلبة ذي قار : 300
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 30, 2010 11:53 am


ماذا تفعل نصف ساعة من التمارين في اليوم؟

كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام.

وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري.

من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عـ-ـلـ-ـوكي
المدير العام
المدير العام



 sms مدير منتديات طلبة ذي قار
عدد المساهمات : 412
مميز طلبة ذي قار : 3
تاريخ التسجيل : 03/01/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 30, 2010 5:09 pm

شكرا على الموضوع نتمنى ان يستفاد منه الجميع
تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://talaba.iowoi.org
حمامه
مشـرف
مشـرف



 sms
عدد المساهمات : 188
مميز طلبة ذي قار : 300
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: soft   الأربعاء يونيو 30, 2010 6:03 pm

شكرا الك على مرورك واتمنى الكل يستفيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!.هـمـسآتے رجْـلـے.! ,
المـراقب الـــعام
المـراقب الـــعام



 sms [
عدد المساهمات : 560
مميز طلبة ذي قار : 0
تاريخ التسجيل : 07/03/2009
العمر : 30
الموقع : العراق

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 30, 2010 6:44 pm

شكرا ع الموضوع
تحباتي

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضحاااااوي
نــائبة الــــمدير
نــائبة الــــمدير



 sms النص
عدد المساهمات : 360
مميز طلبة ذي قار : 1
تاريخ التسجيل : 18/03/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يونيو 30, 2010 9:03 pm

شكراا على الموضوع
دوووم الابدااااع
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامه
مشـرف
مشـرف



 sms
عدد المساهمات : 188
مميز طلبة ذي قار : 300
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: برنس وضحاوي   الأربعاء يونيو 30, 2010 10:40 pm


جزيل الشكر الكم ولمروركم الكريم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تفعل نصف ساعه من التمارين يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى طلبة ذ ي قار  :: ღ♥المنتديـات الفكرية والعــامة♥ღ :: المنتدى العام-
انتقل الى: